Jednym ze sportów, na które można się zdecydować, gdy zamierza się połączyć trening wytrzymałościowy wpływający na kondycję z nauką obrony osobistej, jest boks. Na trening boksu można decydować się w profesjonalnych klubach, ale początkujące osoby mogą też taki trening realizować w warunkach domowych. Zobacz jak powinna wyglądać nauka boksu.
Warianty treningu
Gdy zamierza się realizować trening bokserski w warunkach domowych dobrze jest posiadać odpowiednie miejsce, gdzie można powiesić sprzęt bokserski. Takim sprzętem jest między innymi worek treningowy. Oczywiście wiele elementów takiego treningu nie musi być realizowana z wykorzystaniem sprzętu bokserskiego. Do takich elementów nauki boksu można zaliczyć:
– walkę z cieniem,
– ćwiczenie ze skakanką,
– trening brzucha.
Oczywiście trzeba brać pod uwagę, że nauka boksu nawet w przypadku osób początkujących wymaga prędzej czy później pozyskania sprzętu bokserskiego. Jednak początkowy trening obejmuje również takie elementy jak walka z cieniem. Taki trening polega na wyobrażaniu sobie walki z przeciwnikiem. Niezbędne jest podczas takiego treningu trafianie wyimaginowanego przeciwnika oraz reagowanie na możliwe ruchy z jego strony. Taki trening ma na celu nauczenie się odpowiedniego poruszania się na nogach, które ma bardzo duże znaczenie podczas uczenia się technik bokserskich. Dodatkowo można trenować wytrzymałość, która ma bardzo duże znaczenie podczas walk bokserskich.
Do istotnych elementów treningu bokserskiego zaliczają się również ćwiczenia ze skakanką oraz piłką tenisową. Takie ćwiczenia są w stanie zapewnić poprawianie koordynacji ruchowej. Szczególnie trening z piłką tenisową jest trudny do wykonania dla początkujących. Podczas takich ćwiczeń niezbędne jest poruszanie się w pozycji bokserskiej przy jednoczesnym kozłowaniu piłką do tenisa. Takie ćwiczenia pozwalają jednak odpowiednio przygotować koordynację ruchową, co ma kluczowe znaczenie przy uczeniu się konkretnych technik zadawania ciosów. Atutem takich ćwiczeń jest to, że można je bez problemów realizować w warunkach domowych.
Polecamy https://nicesport.pl/nauka-jazdy-na-rolkach-jak-rozpoczac-przygode/
Nauka boksu – korzyści
Coraz więcej osób decyduje się na trenowanie boksu nie tylko ze względu na możliwość nauczenia się technik zadawania ciosów. Taki trening jest doskonałym uzupełnienie ćwiczeń realizowanych na siłowni. Jednocześnie dla wielu osób jest to sposób na zapewnienie dodatkowego treningu opartego na ruchu, a nie na ćwiczeniach stacjonarnych. Nie jest wcale konieczne decydowanie się na realizowanie ćwiczeń bokserskich w klubach. Oczywiście w wielu siłowniach można korzystać z miejsc specjalnie przygotowanych do trenowania boksu. W takich miejscach znajdują się między innymi worki treningowe.
Warto zobaczyć: https://nicesport.pl/jaki-sport-wybrac-dla-dziecka/
Gdy trening bokserski zaczyna być realizowany na bardziej zaawansowanym poziomie wówczas niezbędne jest korzystanie ze sprzętu bokserskiego. Jednym z rozwiązań jest pozyskanie takiego sprzętu, który można następnie używać w warunkach domowych. Bywa to wygodnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają pewności, czy będą w stanie regularnie chodzić do klubu czy też w miejsce, gdzie można skorzystać z dostępu do sprzętu bokserskiego.
