Co zabrać w góry – jak się przygotować?

Wyjazd w góry to prawdziwa przyjemność, ale tylko wtedy, gdy zadbamy o swoją wygodę i bezpieczeństwo. Niezależnie na ile dni jedziemy, koniecznie trzeba dobrze przygotować się do eskapady. Co zabrać w góry? Czego nie może zabraknąć w plecaku przezornego turysty?

Jak wybrać buty trekkingowe?

trekking

Zastanawiając się, co zabrać w góry, nie można pominąć butów, które są najważniejszym wyposażeniem każdego turysty. Niezależnie od tego, czy jedziemy w niskie czy wysokie góry, konieczne są buty trekkingowe. Trampki, tenisówki czy sandały to buty, które gwarantują problemy na szlaku. Skręcona kostka to tylko najmniejszy wypadek, który może przydarzyć się w takim obuwiu.

Warto pamiętać, że jadąc w góry, koniecznie trzeba zabrać buty, które zostały już przez nas wypróbowane. Nowe buty mogą obcierać nogi. Z pęcherzami na piętach nikt nie zajdzie daleko.

Kolejnym elementem, o którym należy pamiętać, jest odpowiednio dobrany rozmiar butów. Buty trekkingowe nie mogą być ani za duże, ani za małe. Należy jednak pamiętać, że kilka milimetrów odległości od dużego palca do czubka buta jest niezbędne. Przydaje się bardzo w trakcie schodzenia z góry, gdy noga leci do przodu.

Co zabrać w góry – odpowiednie obuwie

Wyjazd w góry to godziny chodzenia po szczytach. Bezpieczeństwo zapewnią wyłącznie buty na grubej podeszwie. Warto również zdecydować się na buty wodoodporne. Pogoda w górach jest bardzo kapryśna i nawet pięknie zapowiadający się dzień może skończyć się deszczem.

Jadąc w wysokie góry, koniecznie trzeba wybrać buty wysokie, które będą kończyły się za kostką. Dzięki temu można mieć pewność, że na pierwszym kamyku, który umknie nam spod nogi, nie skręcimy sobie kostki.

Jadąc w niskie góry można zabrać buty do kostki, tak zwane podejściówki. Koniecznie jednak muszą mieć grubą podeszwę oraz membranę, która przepuszcza powietrze. Dzięki temu nogi nie będą się pociły w trakcie długiego marszu.

Co zabrać w góry -plecak

Zastanawiając się, co zabrać w góry latem, koniecznie trzeba pamiętać o odpowiednim plecaku. Woda, batony energetyczne czy dodatkowe warstwy odzieży trzeba jakoś ze sobą nieść. Nie zabieramy plecaczka miejskiego, torby przewieszanej przez ramię czy torby, z którą chodzimy na fitness. Zawsze zabieramy plecak i to porządny!

Na krótkie, jednodniowe wycieczki najlepsze są plecaki 10 – 40 litrowe. Na dłuższe wyprawy konieczny będzie plecak 50 – 60 litrów. Bardzo ważne, by plecak wyposażony był w wiele łatwo dostępnych kieszeni, w których schowamy wodę, telefon czy przekąskę.

Plecak powinien mieć profilowane plecy z membraną, która będzie przepuszczała powietrze. Bardzo ważne są ramiona plecaka. Powinny być szerokie i miękkie. Plecak, który wrzyna się w ramię, nie jest komfortowy.

Kupując plecak, należy zwrócić uwagę, by była regulacja ramiączek oraz wygodny pas biodrowy, który przydaje się w trakcie wielogodzinnego chodzenia. Zapięty pas biodrowy odciąży mięśnie pleców. Świetnym rozwiązaniem jest również pas na wysokości piersi, który utrzymuje stabilnie plecak.

W trakcie wyprawy w góry przydaje się często osłona przeciwdeszczowa na plecak. Dzięki temu prowiant oraz odzież będą nadawały się do użytku nawet, gdy złapie nas porządny deszcz. Dowiedz się jaki plecak wybrać na https://nicesport.pl/jak-wybrac-odpowiedni-plecak-na-wycieczki/

Jak ubrać się w góry?

Zastanawiając się, co zabrać latem w góry, nie można pominąć odzieży termoaktywnej. Bielizna, koszulki czy spodenki będą nie tylko wygodne, ale przede wszystkim będą odprowadzały pot. Ubrania pozostaną suche, nie będą przyklejały się do ciała.

Wybierając odzież termoaktywną, koniecznie należy dostosować ją do pory roku, w której będziemy wędrować. Odzież można znaleźć cieplejszą, jak i lekką i delikatną, idealną na upały.

Kolejnym elementem górskiej odzieży są spodnie. Jeansy będą niewygodne. Krępują ruchy. Spodnie dresowe mogą okazać się momentami za ciepłe. Krótkie spodenki na letnie wyprawy często są najlepszym wyborem. W sklepach turystycznych bardzo interesujące są spodnie trekkingowe z odpinanymi nogawkami. Wybierając odzież na wyjazd w góry, cały czas trzeba pamiętać, że pogoda w górach jest bardzo zmienna. To, że będziemy na szlaku w sierpniu w piękny słoneczny dzień, nie znaczy, że zaraz nie spadnie deszcz.

Wybierając krótkie spodnie w góry, koniecznie trzeba mieć w plecaku dłuższe, cieplejsze spodnie. W wyższych partiach gór nawet latem można spotkać śnieg.

Co zabrać w góry – ubranie w góry

Kurtka to kolejny element garderoby, który jest niezbędny w górach. Ma za zadanie zabezpieczyć turystę przed wiatrem, deszczem oraz chłodem. Najkorzystniejsze są kurtki przeciwdeszczowe lub softshelle. Warto zadbać, by były wyposażone w membranę oddychającą, dzięki czemu będziemy czuli się komfortowo.

ubranie w góry

Kurtka na wyjazd w góry powinna być luźna tak, by nie krępowała ruchów. Ważne są również kieszenie, których powinno być przynajmniej kilka. Również te zapinane na zamek. Kolejnym elementem są regulowane mankiety. Deszcz, który leje się w rękawy, nie należy do przyjemności.

Rozważając, co zabrać w góry latem, nie można zapomnieć o skarpetach. Są one tak samo ważne, jak dobre buty. Czasy, gdy na szlak zakładało się zwykłe bawełniane skarpety oraz zabierało się talk na szczęście już dawno minęły. Dziś możemy wybierać w materiałach, które nie tylko zabezpieczają przed chłodem, ale również absorbują wilgoć.

Wybierając skarpety, warto zwrócić uwagę na materiały syntetyczne lub naturalną wełnę (na przykład merino).

Akcesoria, o których nie można zapomnieć

Wyjeżdżając w góry latem, koniecznie trzeba zabezpieczyć się przed słońcem. Konieczne jest nakrycie głowy, krem z wysokim filtrem oraz okulary przeciwsłoneczne. Słońce w wyższych partiach gór może być bardzo uciążliwe. Bardzo często zdarza się, że turyści przemieszczają się wraz ze słońcem, co powoduje, że opala się jedna strona ciała. Krem z filtrem jak dla dzieci (nie mniej niż 30 UV, a najlepiej 50 UV) jest konieczny.

Wydawać by się mogło, że wychodząc w góry, warto zostawić telefon w schronisku. Delektowanie się pięknem przyrody nie wymaga noszenia ze sobą telefonu. Nic bardziej błędnego! Analizując, co zabrać w góry, koniecznie trzeba pamiętać, by mieć ze sobą telefon. Ważne jest, by bateria była naładowana maksymalnie.

Zabierając telefon, koniecznie trzeba pamiętać, by w książkę telefoniczną wpisać numer ratunkowy TOPR- u (w Tatrach) lub GOPR oraz numer do schroniska, w którym się zatrzymaliśmy. Warto również o swojej wyprawie powiadomić właścicieli schroniska lub kwatery. Podanie trasy oraz planowanego czasu powrotu pomoże w poszukiwaniach w razie awaryjnych sytuacji.

W trakcie górskich wypraw w niższych partiach mogą przydać się kijki trekkingowe. W czasie wielogodzinnych wycieczek dzięki używaniu kijków odciążymy plecy oraz nogi. Jest to idealny sposób na długie wycieczki.

Wybierając się w góry, warto mieć przy sobie scyzoryk, latarkę oraz niewielki gwizdek, który zawiesimy na szyi. Zawsze można go użyć, gdy przydarzy nam się spotkanie z dzikim zwierzęciem.

Co jeść na szlaku?

Pierwszą rzeczą, o której trzeba pomyśleć, gdy wychodzimy w góry jest woda. Nie zabieramy napojów gazowanych, po których bardziej chce się pić, tylko właśnie wodę. Dobrym pomysłem jest również napój izotoniczny, które pomoże uzupełnić elektrolity oraz mikroelementy, które wypocimy w trakcie męczącej wędrówki.

Warto wiedzieć, że idealny napój izotoniczny można zrobić samodzielnie. Do litra wody dodajemy około 9 gramów soli kuchennej, do tego wyciskamy sok z jednego owocu limonki, cytryny, grejpfruta lub pomarańczy. I napój gotowy!

Na górski szlak można również wziąć kawę lub herbatę w termosie. Sprawdzi się woda kokosowa oraz napój aloesowy, który jest idealnym zamiennikiem napoi gazowanych.

Wybierając prowiant na górskie wyprawy, można zabrać kabanosy, suszone owoce, cukierki, orzechy. Nie można zapomnieć o czekoladzie i batonach zawierających czekoladę. Jest to świetny zastrzyk energii, gdy po kilku godzinach opuszczą nas siły.

Dobrym pomysłem na prowiant w góry są kanapki. Sprawdzą się te z masłem orzechowym i miodem. Smaczne i wyjątkowo kaloryczne.

Zastanawiając się, co zabrać w góry latem do jedzenia, nie należy obawiać się kalorycznych przekąsek. Trasy górskie są bardzo wymagające. Nie ma obawy, że przytyjemy. Koniecznie jednak trzeba pamiętać, że zastrzyk energii w trakcie marszu jest niezbędny.

Redakcja nicesport.pl

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *